芽呗 芽呗
首页 品牌介绍 课程体系 加盟案例 加盟申请 加盟优势 全国门店 新闻中心 幼儿教育 联系我们
当前位置 >>主页 > 幼儿教育 >
芽呗

想让孩子有最强大脑? 千万别错过这些“脑黄金

来源:芽呗水育 时间:2018-05-07
每位麻麻都希望孩子成长得聪明又健康,而有一种营养成分对孩子的成长非常重要,它就是DHA。

DHA俗称脑黄金,是一种不饱和脂肪酸,它是促进神经系统细胞生长的一种主要元素,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。
 
宝宝从出生后到3岁这段时期,是脑部发育最快的“黄金期”,脑部的迅速发育也会增大对DHA量的需求,所以,补充适宜的DHA对他们大脑和视网膜发育非常重要,体内DHA水平较高的胎、婴儿,视力与智力发育较为良好。


给宝宝食物补充DHA的途径:
 
❶ 吃海鱼
DHA只存在于鱼类及少数贝类中。
 

❷ 吃含α-亚麻酸的食物:
比如葵花籽油、芝麻油、花生油等,或核桃仁、松子仁这些坚果类食物。
 
❸ 母乳:
妈妈的初乳中DHA含量尤其丰富,不过,妈妈乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构,例如,日本妈妈吃鱼较多,乳汁中DHA含量也较高。

营养学家表示,鱼虾特别是深海鱼类脂肪中DHA的含量是最高的。越是深水鱼,所含有的DHA含量越高。所以食补DHA,首先推荐海鱼类食物。

买鱼时,尽量选择DHA含量高、甲基汞含量低的海产品,比如三文鱼、金枪鱼、比目鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、小黄花鱼、海鳗、带鱼、等都是不错的选择。就某一种鱼而言,DHA含量较高的部分是眼窝脂肪,其次才是鱼油。
 

菜名:柠檬味的比目鱼配菠菜

月龄:8月+

食材:200g土豆、80g南瓜、250g南瓜块、比目鱼半条、50g菠菜

辅料:大葱、黄油、牛奶、小茴香、柠檬

 


<上一篇:学表演竟然可以解决育儿问题!
>下一篇:让孩子不再害怕:幼儿园的“小别离”

相关推荐